許多病因的發生皆來自於「壓力」，來源可能是自己、也可能是外在因素......然而，身體是自己的，任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20～30年後再後悔，已經來不及囉!
身體器官工作表一覽:
一、21:00~23:00 ===>免疫系統（淋巴）排毒時間，血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂 。
二、23:00~1:00 ===>膽的排毒，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨1點，膽的排毒有條不紊的進行。一直到淩晨3點左右整個人都會得到休息。
三、1:00~3:00 ===>肝排毒時間，除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
四、03:00~05:00 ===>肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、05:00~07:00 ===>血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
六、07:00~09:00 ===>小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在7點前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣(即使拖到9、10點吃都比不吃好)。為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
七、10:00~12:00 ===>心臟運作的黃金時段，心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
八、12:00~13:00 ===>全身器官總動員。12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
九、13:00~14:00 ===>人體的第二個低潮階段，血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
十、14:00~16:00 ===>感覺器官很敏銳，人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
十一、17:00~18:00 ===>運動的最佳時段，人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
十二、18:00~20:00 ===>情緒極不穩定，晚上19點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
十三、20:00~21:00 ===>反應很敏捷，晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
十一、其他
＠缺血的朋友00:00～04:00為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
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